Frisk & Sterk Rygg

Tirsdager kl. 18.45
Oppstart tirsdag 30. januar

Alle kursdeltakerne får en grundig kartlegging før oppstart.
Kurset går over 10 ganger og vi jobber i små grupper slik at vi har et stort individuelt fokus.
Vi tilrettelegger for hver enkelt deltaker underveis.

Ryggsmerter har blitt en folkesykdom og gir tusener av nordmenn redusert livskvalitet og smerter. Med enkle midler kan du forebygge og redusere ryggplager. Vi hjelper deg å få stabile muskler slik at hele ryggen holder seg sterk. Sterk muskulatur tåler mer smerte sammenlignet med svakere muskulatur og sterke muskler gir mindre smerter og færre skader. Vi er helt avhengige av en sterk rygg, den er ansvarlig for alle bevegelsene i overkroppen. De ytre, store musklene fører til bevegelse, og de indre gir oss stabilitet. Samspillet mellom disse musklene er viktig.

Kurset er delt opp i 4 deler:

  • Generell aktivitet
  • Styrke
  • Stabilitet
  • Tøyning/bevegelighet

Kursansvarlig: Siv Nilsrud, personlig trener og rehabiliteringstrener

Pris:
2.500,- for medlemmer
2.800,- for ikke medlemmer

Påmelding skjer via resepsjonen eller på tlf. 485 14 147

Minst like viktig som å trene de ytre og store musklene i ryggen, er det også å trene de små og indre musklene. De gir stabilitet, fin holdning og de forebygger mange av de vanligste skadene. En viktig faktor i styrketreningen av ryggen er å få med samspillet mellom hofta og de store setemusklene. Setemusklene kan fort bli litt «glemt» ved mye stillesitting, slik at ryggen må ta over jobben med tyngre løft. En forutsetning for å ha en sterk og frisk rygg, er sterke magemuskler. Det er viktig å opprettholde god bevegelse i rygg- og bekkenregionen med jevnlige aktiviteter og øvelser. 

MELD DEG PÅ

VÅRT NYHETSBREV